Ja no rīta pamostaties noguris vai ar muguras sāpēm, tas var liecināt par to, ka jums ir jāmeklē iemesli, kas neļauj jums labi izgulēties. Vispirms cēloņus jāmeklē pie veselības aprūpes speciālistiem. Taču gadījumā, ja tas ir saistīts ar jūsu gulēšanas vidi, cēlonis varētu būt daudz skaidrāks un vieglāk novēršams.

Pat vecs matracis, kas vairs nepilda savas funkcijas, vai neērta gulta var viegli sabojāt jūsu atpūtu. Ilgtermiņā nekvalitatīva atpūta var negatīvi ietekmēt veselību, tāpēc, rūpējoties par kvalitatīvu miegu, jūs rūpējaties arī par savu veselību. Tas ir iemesls, kāpēc ikvienam vajadzētu pievērst uzmanību savas gulēšanas vides kvalitātei.

Tāpēc šajā rakstā aplūkota svarīgāko miega komponentu – matrača un virsmatrača – nozīme un ietekme labas pašsajūtas nodrošināšanai.

Kādas labas īpašības sniedz virsmatracis?

Būtībā virsmatracis ir plānāka matrača versija, kas paredzēta matrača īpašību pielāgošanai (piemēram, papildus polsterēšanai, blīvēšanai vai virsmas nelīdzenumu kompensēšanai), turklāt virsmatracis pilda arī aizsargfunkciju, lai matracis ilgāk nezaudētu savas vērtīgās īpašības. Vienlaikus tie rada labāku gulēšanas mikroklimatu. Virsmatrači ar antialerģiskām īpašībām papildus aizsargā pret alerģijām, novērš baktēriju vairošanos un putekļu uzkrāšanos.

Virsmatračus var viegli vēdināt, un to pārvalkus var noņemt un mazgāt mājās. Turklāt nolietotu virsmatraci ir vieglāk nomainīt pret jaunu nekā matraci, tas savukārt samazina alerģiju iespējamību. Tomēr ir svarīgi arī tas, ka virsmatracis ķermenim nodrošina papildu komfortu, kas nozīmē vēl labāku atpūtu nakts laikā.

Kā labs matracis aizsargā jūsu veselību?

Laba un piemērota matrača nozīme bieži vien netiek pietiekami novērtēta, tāpēc cilvēks guļ uz jebkura pieejamā matrača un atpūšas uz jebkuras pieejamās gultas. Izgulēts un putekļains matracis, iespējams, jau sen ir zaudējis savas labās īpašības un vairs neļauj jums izjust kvalitatīvu miegu.

Jauna matrača iegādes atlikšanas sekas ilgtermiņā ir šādas: sāpoša mugura, noguris kakls un muskuļi, sāpīgas locītavas, alerģijas simptomi un, protams, nogurums, kas nepazūd pat pēc stipras rīta kafijas.

Slikts vai jums nepiemērots matracis nesniedz ķermenim pienācīgu atbalstu, tāpēc muskuļiem ir grūtāk atpūsties. Rezultātā rodas dažādas sāpes un citi traucējumi, kas samazina miega un dzīves kvalitāti. Jūs jautāsiet, kā labs matracis var uzlabot šo situāciju? Pirmkārt, kvalitatīvs matracis nodrošinās ķermenim pareizu stāvokli.

Tas nozīmē, ka mugurkauls, muskuļi, locītavas un daļēji arī kakls jutīs pareizu atbalstu, tāpēc muskuļi nebūs saspringti un varēs atpūsties, savukārt mugurkauls izvairīsies no deformēšanās.

Pamostoties uz piemērota un kvalitatīva matrača, jums nevajadzētu piedzīvot nekādus nepatīkamus momentus, sāpes vai nogurumu. Ļoti svarīgi ir arī tas, ka piemērots matracis netraucē asinsriti un palīdz jums mierīgāk gulēt – naktī ir vieglāk atrast ērtu gulēšanas pozu, kā rezultātā jūs mazāk mētāsieties gultā un griezīsieties uz sāniem. Un, pats galvenais, jūs pamodīsieties atpūties un gatavs dienas izaicinājumiem.

Kuras matraču un virsmatraču īpašības rūpējas par jūsu veselību?

Matrači un virsmatrači ir izgatavoti no dažādiem materiāliem, kuriem ir gan priekšrocības, gan trūkumi. Atkarībā no sava veselības stāvokļa un individuālajām vajadzībām varat izvēlēties sev piemērotāko variantu.

Iespējams, jauns matracis vai virsmatracis kļūs par sākumpunktu, pateicoties kam uzlabosies jūsu dzīves kvalitāte un jūs beidzot sajutīsiet lieliska miega prieku.

Daži padomi:

• Izvēloties matraci vai virsmatraci, ir svarīgi tiekties uz kvalitatīvu atpūtu un pareizu atbalstu jūsu ķermenim, tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kādus signālus un sajūtas jums sūta jūsu ķermenis.
• Vislabāko atbalstu ķermenim sniedz putu poliuretāna, viskoelastīgie un lateksa matrači un virsmatrači.
• Ja mokāties ar alerģijām un vēlaties izvairīties no putekļu ērcītēm, izvēlieties lateksa, poliuretāna putu vai viskoelastīgos matračus un virsmatračus.
• Cilvēkiem ar lieko svaru galvenokārt ieteicami atsperu matrači, taču piemēroti ir arī lateksa matrači, kas vislabāk pielāgojas un reaģē uz lielāku ķermeņa svaru.
• Cilvēkiem, kas mokās ar sāpēm mugurā, locītavās, kaklā vai citās ķermeņa daļās, ieteicams izvēlēties putu poliuretāna (poliuretāna) vai viskoelastīgos matračus un virsmatračus, kā arī vilnas matračus, kam vajadzētu sniegt lielisku efektu.
• Ja vēlaties polsterētu matraci un papildu komfortu, ieteicams izvēlēties kokvilnas, vilnas vai spalvu un pūku matračus.
• Tiem, kas daudz svīst, nepieciešama vēsa pamatne un laba ventilācija, tāpēc ieteicami atsperu matrači, kā arī kokosšķiedras matrači vai virsmatrači.

Neaizmirstiet, ka pirms jauna matrača vai virsmatrača iegādes ļoti svarīgi ir to izmēģināt. Noteikti uz tā apgulieties, ieņemiet savu ierasto gulēšanas pozu un pavadiet uz tā vismaz desmit minūtes. Ir ļoti būtiski, lai matracis atbilstu jūsu ķermenim. Tajā pašā laikā matracim jābūt jums piemērotai cietībai, t. i., produkts nedrīkst būt ne pārāk ciets, ne pārāk mīksts, pretējā gadījumā par kvalitatīvu miegu varat aizmirst.

Mums patīk skandināt, ka veselība ir mūsu lielākā bagātība, taču, neraugoties uz to, mēs ne vienmēr par to pienācīgi rūpējamies. Miegs ir veselība, un vienlaikus šie abi jēdzieni ir tik cieši saistīti, ka reizēm starp tiem varam likt vienādības zīmi. Tāpēc labs matracis un virsmatracis ir duets, kas gan atsevišķi, gan kopā var palīdzēt atrisināt diezgan sarežģītas labas pašsajūtas vai noguruma problēmas.